ダイエットで心も体もスマートに
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ダイエットのための自己管理２
ダイエットのための具体的な自己管理術をご紹介します。
- 自己流ではやせにくい
- ダイエットを試しても自己流で食事制限などをすると栄養バランスが悪くなり、筋肉や骨が減少して基礎代謝量が減ってしまいます。その結果として、同じカロリーを摂取しても太りやすくなり、やせにくい体質になってしまいます。極端なダイエットを繰り返し、栄養失調や精神的なストレスを抱え、拒食症や過食症などの摂食障害に陥るケースもあります。また、ダイエットに成功してもリバウンドで更に体重が増える場合があります。このように、自己流のダイエットではなかなか成功することは難しいといえます。
- 医師の指導を受けてやせる
- 最近では、メディカルダイエットと称して、医師の指示の下で医療用の超低カロリー食やダイエットピルを使用し、より少ないストレスで食欲をコントロールし、摂取カロリーを減らす方法や、医療用のシェイプアップ機器を併用しながら筋肉や骨の量を減らさずに基礎代謝を維持し、ダイエットする方法に人気があります。これらのすべてをメディカルダイエットと呼んでいます。
- 通販のものは危険
- 通信販売で話題になっているダイエット用品や薬は、メディカルダイエットで肥満治療に使用しているものを、家庭用に商品化したものが多くありますが、医療用のものと比較すると効果が低いだけではなく、医師の指導を受けずに使用することで、健康を害した例も多くあります。ダイエットとは健康を害する危険性をはらんでいるものと考え、メディカルダイエットを利用し、正しい知識を身につけ、そのうえで計画的に行うことが大切です。