ダイエットで心も体もスマートに
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メディカルダイエットの種類
メディカルダイエットの種類をご紹介します。
- 体脂肪を減らす
- 「やせる」とは、体の余分な脂肪を減らすことです。人間の体を構成しているのは水分、筋肉や骨などの固形成分、そして脂肪の３つの要素があります。標準的な人の割合は、水分が50〜60％、固形成分が20〜30％、脂肪が15〜25％程度です。これらの要素は体にとって大切なものなのですが、割合のバランスが崩れると体に良くないことが起こってきます。
- 肥満とは
- 肥満とは、食べ過ぎや運動不足などにより、脂肪の割合（体脂肪率）が正常値を超えた状態のことで、生活習慣病のもとになります。ひどにものになると病気と呼んでもいいくらいのものもあります。逆に、外見はいくらスマートで体重が軽い人でも、体脂肪率が高ければそれは肥満といえます。正しいダイエットとはこの体脂肪を正常な値に戻し、保つことです。
- むくみとは
- 水分が過剰で体重過多な場合は「むくみ」（浮腫）といい、肥満とは別の病気です。骨や筋肉の割合が多く、体重過多な人は、スポーツマンに多く見られ、肥満ともむくみとも関係ありません。ダイエットのポイントは、体脂肪率が標準を超えないようにコントロールすること。その手段としては、まず食事のとり方を今までと変えることが大前提になります。体脂肪を減らし、体重が減ればその結果本当にやせたことになります。また、排泄をして水分の放出により体重が減っても、やせたことにはなりません。